Rekommendationer

Hela dagen bara Tips för bättre boarding


Arbetare är inte i en avundsvårig position, eftersom utbildning av människokroppen är inriktad på rörelser och promenader hela dagen, precis som vi har gjort i århundraden tidigare, i det förflutna, i det förflutna, i naturen.

Under graviditeten är effekterna av brådskande och fysisk inaktivitet hela dagen också tydligare, eftersom kroppens kroppsvikt förändras, och det är ökad belastning på ryggraden, särskilt på ryggen. Under livet blir dina fötter mer och mer tunga och svullna, det är inte konstigt att du inte kan sätta dina fötter tillbaka i skorna efter arbetstidens slut. Det finns några små knep som du kan göra för att hjälpa dig själv, vissa är redo att användas på din arbetsplats och vissa väntar på att du ska åka hem eller till det närliggande gymmet!

1. Välj det så kallade dynamiska sätet!

Köp dig en stor gymboll och sitta framför skärmen istället för en stol. Så du håller dig i rörelse nästan hela tiden, du kan försiktigt våren, du måste hålla dig upprätt, och om du inte vill rulla i någon riktning måste du hålla bäckenet i rätt position.

2. Ta en paus!

Vakna minst en gång i urinen, gå lite, var uppmärksam på att stärka dina muskler. Det enklaste sättet att göra detta är med en liten springbrett. Om det finns en toalett på andra våningen, använd den istället! När du står upp från bordet, dra ut dig själv, luta bäckenet, lägg ryggraden på ryggraden och vrid sedan höger skuldra åt höger (med huvudet i mitten) och upprepa sedan samma sak till vänster. gör översättningen och vik axelbladet så hårt som möjligt. Se till att hålla din tumlarbassäng på plats, dvs lutad under, inte konkav!

3. Pool Pooling

Sitt i en liten pool och sväng din pool till vänster och höger, utför sedan en suck på ett av kontoren.

Många läppar fungerar inte i midjan

4. Sov: gå upp!

Om du kan, halvera din arbetstid och gå till närmaste gym där du kan hjälpa dig med 20-30 minuter på den elliptiska tränaren även i dåligt väder. Be din personliga tränare om hjälp med att justera din dos.

5. Vrid!

Den sanna gåvan kommer bara! När du kommer hem, slösa inte tid på en liten dans. I händelse av en olycklig rörelse är det bästa valet för en brand knappt att efterlikna Uma Thurman och John Travolt, till Chuck Berry, mot fotfeber. Om du inte vet vad det är, kolla in det här!

6. Extra stöd

Även i mitten av livet kan du ha ett välstött, flexibelt, hudvänligt mammaband som du kan anpassa. Du kanske också är intresserad av:
  • Cool och enkel träning: promenader
  • Stövlar under graviditeten
  • Under tredje trimestern vill han också flytta